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推荐8种食物 有助击退办公室一族"职业病"

2013-03-24 19:34:50   来源:来源:人民网    

  由于久坐办公室,空气不够新鲜,所以不少白领女性有头痛的毛病,但是白领女性防治头痛可以靠吃一些食物来缓解。比如土豆、西瓜和咖啡等。但是咖啡不能多喝,少喝一点对身体还是好的。小编为你推荐8种防治头痛的常见食物。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   土豆

  喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   西瓜

  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   咖啡

  酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   全谷物吐司

  碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   杏仁

  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   辛辣食品

  对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   奶酪

  大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

   久坐办公室易患头痛 8种食物能防治

   芝麻

  无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

(责任编辑:admin)


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